Novinka Od května otvírám nové lekce PILATES V SOLNÉ JESKYNI — Praha 6

Pilates v solné jeskyni

Od května otvírám nové lekce PILATES V SOLNÉ JESKYNI na Praze 6.

Pilates v solné jeskyni propojuje vědomý pohyb, dech a léčivé mikroklima soli. Dopřejte si harmonii pro tělo i mysl v prostředí, které podporuje regeneraci, uvolnění a celkovou vitalitu.

Lekce je zaměřena na:

  • posílení hlubokého stabilizačního systému
  • uvolnění napětí a zlepšení mobility
  • vědomý dech a celkové zklidnění organismu

Cvičení probíhá v prostředí solné jeskyně s důrazem na hluboký, přirozený dech, který umocňuje relaxační i regenerační účinky celé lekce.

Rezervovat lekci

Pilates s Aničkou

Pilates pro všechny, kteří se chtějí cítit lehce, silně a bez bolesti.

Jemné a funkční cvičení, které respektuje tělo a pomáhá mu znovu najít rovnováhu. Ať už řešíte bolesti zad, napětí, nebo si jen přejete pohyb, po kterém se budete cítit dobře.

Rezervovat lekci

„Pilates je pro mě cestou ke zdraví, rovnováze a lehkosti v těle."

S láskou provázím na cestě k pohybu, který léčí, posiluje a přináší radost.

Působím na Praze 6 i na Kladně

Anna Feřteková - Pilates instruktorka

O mně

Jmenuji se Anna Feřteková. Díky 20leté praxi jako zdravotní sestřička a vlastní zkušenosti po dvou porodech vím, jak velkou sílu Pilates má. Pomohlo mi zbavit se bolestí zad, menstruačních bolestí i migrén a díky tomuto cvičení se znovu cítím silná a dobře ve svém těle.

Mám absolvovaný kurz Pilates Method Alliance a dále jsem si rozšířila vzdělání o Pilates na pěnovém válci v IQ Pohyb akademie a Pilates na reformerech v Elixír academy.

Veškeré cvičení vedu s důrazem na rehabilitační přístup, správné provedení pohybu a respekt k individuálním potřebám těla.

Lekce jsou zároveň jemné, bezpečné a účinné – pomáhají uvolnit přetížení, zlepšit držení těla a přirozeně ho zpevnit, bez tlaku na výkon.

Mým cílem je, aby se každý cítil zdravě, sebevědomě a v harmonii sám se sebou.

Lekce

Skupinové lekce Pilates

Skupinové lekce Pilates

Jemné a zároveň účinné cvičení v malé skupině. Zaměřujeme se na správné držení těla, dech, zpevnění středu těla a uvolnění napětí.

Více informací
Individuální lekce Pilates

Individuální lekce

Lekce šité na míru podle Vašich potřeb – vhodné při bolestech zad, po úrazech, po porodu nebo pokud chcete osobní přístup.

Více informací

Pro koho jsou lekce vhodné:

  • Pro všechny věkové kategorie a pohlaví
  • Při bolestech zad a napětí
  • Pro návrat k pohybu po porodu či úrazu
  • Pro všechny, kteří chtějí cvičit vědomě a s respektem k tělu

Co jednotlivé lekce obsahují

Pilates na podložce

Pilates na podložce je jemné, ale účinné cvičení zaměřené na posílení středu těla, zlepšení držení těla a celkovou rovnováhu.

Lekce je zaměřena na:

  • Posílení hlubokého stabilizačního systému
  • Zlepšení držení těla
  • Úlevu od bolestí zad a krční páteře
  • Zvýšení flexibility a pohyblivosti
  • Zpevnění a tvarování postavy bez přetěžování kloubů
  • Lepší koordinaci a rovnováhu
  • Uvolnění napětí a snížení stresu
  • Vědomější práci s dechem a tělem

Cvičí se na podložce, převážně s vahou vlastního těla, případně s drobnými pomůckami. Lekce probíhá v klidném tempu s důrazem na vědomý pohyb, dech a správnou techniku. Je vhodná pro všechny úrovně a pomáhá uvolnit napětí, posílit tělo i zklidnit mysl.

Pilates na válcích

Pilates na válcích je varianta cvičení na podložce, která využívá pěnový válec jako nestabilní a zároveň uvolňující pomůcku.

Díky válcům:

  • Dosáhnete hlubokého uvolnění a zároveň posílíte tělo
  • Díky rozválcování svalových stažení zlepšíte flexibilitu
  • Posílíte hluboký stabilizační systém
  • Zlepšíte rovnováhu a prohloubíte zapojení hlubokých svalů

Vaše tělo se po „váleníčku" bude cítit zpevněné a uvolněné.

Cvičí se na pěnových válcích, které jsou sice tvrdé, ale samotné cvičení nebolí – jen ze začátku, když se uvolňují fascie, je lehká, ale příjemná bolest. Poté se naopak tělo uvolní a snadněji posiluje. Nakonec přijde tzv. autorelaxace, kdy se tělo promasíruje a je připravené na spánek, ale zároveň i na jakoukoliv jinou aktivitu... Klientky říkají, že se jim po „váleníčku" lépe spí.

Pilates na reformerech

Pilates na reformerech je efektivní cvičení na speciálním stroji s pružinami, který umožňuje plynulý, kontrolovaný pohyb a individuální nastavení zátěže.

Lekce je zaměřena na:

  • Posílení hlubokého stabilizačního systému
  • Zlepšení držení těla a stability
  • Vyrovnání svalových dysbalancí
  • Zvýšení síly i flexibility
  • Zpevnění celého těla bez přetěžování kloubů
  • Zlepšení koordinace a kontroly pohybu
  • Úlevu zádům a krční páteři

Cvičení je šetrné ke kloubům a vhodné pro různé úrovně pokročilosti.

Pilates ve vodě

Pilates ve vodě je jemná, ale velmi účinná forma cvičení, která vychází z principů klasického Pilates a využívá přirozený odpor a nadlehčení vody.

Lekce je zaměřena na:

  • Posílení hlubokého stabilizačního systému
  • Zlepšení držení těla a stability
  • Uvolnění zad, šíje a kyčlí
  • Šetrný pohyb bez přetěžování kloubů

Cvičí se v mělkém bazénu, pomalým a kontrolovaným tempem, s důrazem na dech, střed těla a plynulost pohybu.

Lekce je určena pro zdravé osoby!

Pilates v solné jeskyni

Pilates v solné jeskyni propojuje vědomý pohyb, dech a léčivé mikroklima soli. Dopřejte si harmonii pro tělo i mysl v prostředí, které podporuje regeneraci, uvolnění a celkovou vitalitu.

Lekce je zaměřena na:

  • Posílení hlubokého stabilizačního systému
  • Uvolnění napětí a zlepšení mobility
  • Vědomý dech a celkové zklidnění organismu

Cvičení probíhá v prostředí solné jeskyně s důrazem na hluboký, přirozený dech, který umocňuje relaxační i regenerační účinky celé lekce.

Všechny lekce jsou vhodné pro:

  • Ženy i muže
  • Začátečníky i mírně pokročilé
  • Osoby, které hledají šetrné, ale efektivní cvičení

Kapacita lekcí je omezená, aby byl zachován individuální přístup.

Ceník

Skupinové lekce

Kladno

od 170 Kč

60 minut

Skupinové lekce

Praha 6

od 220 Kč

60 minut

Individuální lekce

Praha 6 / Kladno

od 780 Kč

60 minut

Reformery

Praha 6

od 530 Kč

55 minut

Pilates ve vodě

Bazén

od 390 Kč

60 minut

Pilates v solné jeskyni

Praha 6

od 380 Kč

50 minut

Lekce pro děti

Kroužky

viz níže

viz níže

Kroužky pro děti

Pilates pro děti přímo v mateřských a základních školách. Kliknutím na odkaz vyplníte přihlášku.

MŠ Na Dlouhém lánu

Nechanského 589/3, Praha 6

2 190 Kč / pololetí

Přihlásit dítě

MŠ Motýlek

Arabská 684, Praha 6

2 190 Kč / pololetí

Přihlásit dítě

ZŠ VIDA

Pražská 1111, Chýně – Hostivice

2 190 Kč / pololetí

Přihlásit dítě

Reference

„Pilates s Aničkou doporučuji. Měla jsem vyhřezlé ploténky a pilates mi pomohlo od bolesti. Anička vždy dohlížela na správné držení těla a dýchání."

Renata H.

„Lekce Pilates pro děti bych doporučila, Anička má velmi laskavý přístup k dětem, vše je formou hry a naší dcerku moc bavilo. Velkou výhodou je, že jsou lekce přímo ve školce."

Majda H.

„Pilates s Aničkou doporučuji, sice chodím krátce, ale dá to i začátečník, nemusíte se ničeho bát, po každé hodině se člověk cítí líp a nic člověka nebolí."

Markéta M.

„Moc doporučuji Pilates s Aničkou, cvičení mi pomáhá pro zpevnění celého těla, na každou hodinu se vždy těším."

Rena H.

„Cvičení pro všechny věkové kategorie, probíhá v příjemném a moderním prostředí sportovní haly u Sletiště - pátek od 9.00 hod. Doporučuji všem!"

Jaroslava B.

„Doporučuji, skvělý pilates s Aničkou, krásně vysvětlí jak máte dýchat a vede vás vážně skvěle. Jsem velmi ráda, že jsem na lekce začala chodit. Aničko, děkuji."

Anna Č.

Rezervace

Chcete si lekci rezervovat nebo se na cokoliv zeptat?
Napište mi nebo si rovnou zamluvte místo na lekci.

nebo mě kontaktujte přímo:

anna.fertekova13@gmail.com +420 606 148 815

Kontakt

Anna Feřteková

anna.fertekova13@gmail.com
+420 606 148 815
Praha 6 & Kladno
Pilates s Aničkou